ćwiczenia na brzuch do

[...] FBW, proszę o fachową ocenę, rady. Dodam, iż zależy mi na zredukowaniu tłuszczu z ud i ramion w największym stopniu, przy czym dość rozbudowany mam biceps i raczej skupiam ćwiczenia na tricepsie. Partia brzucha przy systematycznych ćwiczeniach leci w dół -Jest już progres i spadek do 3 cm na obwodach. + odpowiednia dieta.: od 2 lat dieta [...]

[...] niestety gorzej, bo wątroba mi dokucza przy bieganiu. Wiek: 18 Waga: ~70kg Wzrost: 180cm Najbardziej zależy mi na tym aby schudnąć tak aby nie została zwisająca skóra na brzuchu, a tego się najbardziej boję. Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch jak najbardziej mogę robić. Jedynie nie mogę wykorzystywać do ćwiczeń nadgarstków. Dzięki za pomoc :)

[...] stojąc - 4serie(10-12 powt.) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 3 serie(10-12 powt.) Uginanie o kolano 3x 10 Mam wątpliwości do do treningu wtorkowego. Mają to być ćwiczenia na nogi, brzuch i przedramiona. Co do nóg sprawa jasna a co z resztą? Ktoś o czym zapomniał? Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2015-08-23 15:39:41

[...] za głową z hantlą 6kg- 4x12 30sek kb swing 10kg 30 sek burpees 30 sek sit-ups 30 sekplank x4 obwody Zdecydowanie nie mój dzień. Ale- nie jestem przygotowana do ćwiczenia w soboty, zazwyczaj w tygodniu o tej porze już jestem po obiedzie, możliwe że miałam za mało paliwa po prostu. Dzisiejsza szama :) [...]

PIĄTEK Spokojny piątek. Trening zrobiony mocno choć siłowo słabo, nie dokończyłem ostatniego ćwiczenia po prostu brak sił i pompa maksymalna. Z dietą mały problem, jakieś mini zatrucie, a rano dziś wysypka, więc ciężko było zjeść wszystko ale weszło TRENING Brzuch 1) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 do bólu 2) Skłony tułowia [...]

[...] to za mały ciężar :D /SFD/Images/2015/8/22/86496b15761342e4b92bb98e64b8fdcb.jpg PIĄTEK Spokojny piątek. Trening zrobiony mocno choć siłowo słabo, nie dokończyłem ostatniego ćwiczenia po prostu brak sił i pompa maksymalna. Z dietą mały problem, jakieś mini zatrucie, a rano dziś wysypka, więc ciężko było zjeść wszystko ale weszło [...]

Bardzo Wam dziękuję za pomoc. Czyli jutro na zakupy i od poniedziałku postaram się poprawić ;-) Możecie polecić mi jeszcze jakieś ćwiczenia w warunkach domowych, które najbardziej pomogłyby w zmniejszeniu obwodu brzucha? Wiem, że nie da się spalić tłuszczu miejscowo, ale zastanawiam się czy HIIT albo coś innego mogłoby trochę bardziej go [...]

Co do pleców to zgodzę się że słabo. Przydał by się wyciąg, w warunkach domowych niestety brakuje go. Nogi - czasem dokładałem różne ćwiczenia jak np. przysiady wykroczne z hantlami, uginanie nóg leżąc z hantla między stopami (chyba ta to się nazywa) fajne ćwiczenie ale bez asekuracji ciężko z większa hantla się położyć dlatego zrezygnowałem. [...]

[...] mam napiętego/spiętego brzucha to wystaje ponad klatkę i to po prostu nie wygląda ładnie. Tak samo jest z tymi wystającymi dolnymi żebrami i tutaj nasuwa się pytanie: jakie ćwiczenia ? Mam dostęp tylko do hantelek i całego parku Street Workout ( niedługo kółka gimnastyczne także będą). Co do diety, nie jem fastfoodów, nic słodkiego, -tylko [...]

Witam chcę żebyście ocenili mój plan ewentualnie powiedzieli co mam poprawić trenuję sporty walki,poniedziałek wtorek oraz piątek .Chciałem do tego dożucić ćwiczenia w domu w środę oraz czwartek a o to mój plan: Środa: klatka piersiowa tutaj wżucę tutaj trening który robię https://www.youtube.com/watch?v=oSGiZEOnNJo ,oraz ćwiczę w środę brzuch i [...]

[...] "zginanie rąk za głowę w siadzie bez oparcia". A mianowicie jak ćwiczę triceps korzystając z innych ćwiczeń nie odczuwam żadnych dolegliwości. Tymczasem jak korzystam z ww. ćwiczenia to odczuwam dolegliwości w głowie długiej lewego tricepsa. A mianowicie czuję naprężenie, pieczenie w końcu dość silny ból. Gdy przestaję ćwiczyć ból momentalnie [...]

[...] dopóki jest dopiero 3 tydz planu a waga jeszcze jako tako stoi w miejscu Jak wiadomo znacznie ucierpi na tym całkowita objętość i stąd moje pytanie: Czy jeśli odejme te ćwiczenia i serie to czy będa mial klopoty z pozniejszą hipertrofią i czy będę w stanie w miarę rosnąć w najblizszych tygodniach skoro całkowity przerzucony cięzar zmniejszy [...]

[...] mogłem się jakoś skupić-przez problemy osobiste, ale chyba jest co raz lepiej. Prostowanie drążka, normalnie, choć zwiększyłem ciężar, ale zachowałem poprawną technikę tego ćwiczenia. Wyciskanie francuskie dzisiaj spróbowałem zrobić siedząc, fajny bodziec i w dodatku nie boli mnie bark, ani łokieć, czy nadgarstek, od teraz tak będę [...]

[...] pod tytułem ' Booooże, jak ja to wytrzymam?'. Dziś mamy czwartek, również trenowałam. W planie był jeszcze trening jutro ale dziś się coś źle ustawiłam podczas jakiegoś ćwiczenia/ ewentualnie słabo rozgrzałam i niestety czuję ogromny dyskomfort w okolicy karku. Jako ciekawostkę dodam jedynie, że trenowałam NOGI, nie plecy :)) Poniżej zaległe [...]

[...] cały stos -unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem 5x15-10 -16kg -skłony boczne z hantlem 48x20,20 od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć kręcić filmy z treningu,takie dłuższe pokazujące serię z każdego wykonywanego ćwiczenia,zobaczymy jak to wyjdzie i czy się uda bo aktor to ze mnie kiepski%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-08-20 19:36:06

[...] ale mam 2 zastrzeżenia. 1. Delikatny regres w przedramieniu - myślałem, że przedramię ćwiczy się podczas wielu innych ćwiczeń, więc nie będzie potrzebować dodatkowego ćwiczenia na tę partię, jednak obwód zmalał o jakieś 0,3 cm - może to też kwestia słabego 1 pomiaru ? 2. Zaczyna mi brzuch zalewać tłuszczem. Myślę, że dołożę po prostu w [...]

[...] – średnio godzina dziennie różnorakiego wysiłku fizycznego typu squash, rower, bieganie, siłownia (suwnica, inne maszyny), Chodakowska, Mel B, fitness blender i inne ćwiczenia bez obciążeń. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 23cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD [...]

[...] maraton. Ile czasu zajmuje Ci taki trening? :-) I jak napisałaś "dodatkowo poślady itp' czyli rozumiem masz plan i tak sobie, bo Ci się chciało wrzuciłaś dodatkowe ćwiczenia? ;-) Bo ja czasem też mam troszkę siły po treningu i mogłabym coś zrobić, tylko się zastanawiam czy nie zaburzy to całego cyklu i ma sens, jak sądzisz? ;-) Aniu, [...]

Znacie jakieś ćwiczenia, które pozwolą zaangażować w jak największym stopniu głowę boczną mięśnia czworogłowego uda? Tak się jakoś niefajnie złożyło, że głowę przyśrodkową mam bardzo mocną i ściąga mi rzepkę do wewnątrz. Dy dyspozycji sztanga, hantle, ławeczka prosta i skośna, tasma thera band. U fizjo byłam, ćwiczenia dostałam, po 3 miesiącach [...]

[...] maraton. Ile czasu zajmuje Ci taki trening? :-) I jak napisałaś "dodatkowo poślady itp' czyli rozumiem masz plan i tak sobie, bo Ci się chciało wrzuciłaś dodatkowe ćwiczenia? ;-) Bo ja czasem też mam troszkę siły po treningu i mogłabym coś zrobić, tylko się zastanawiam czy nie zaburzy to całego cyklu i ma sens, jak sądzisz? ;-) Aniu, [...]